Checklist saludable

Cosas simples que puedes hacer hoy sin gastar un solo peso

A veces lo que más suma a tu salud no cuesta nada, solo decisión. Aquí tienes una lista de acciones concretas para sentirte mejor desde hoy:

Toma un vaso grande de agua apenas despiertes.
Tu cuerpo lleva horas sin hidratarse y el agua es el primer reinicio del día.

Camina 30 minutos al día
No importa si lo divides en varias mini-caminatas; tu circulación, mente y ánimo te lo van a agradecer.

Respira profundo tres veces antes de contestar el teléfono o entrar a una junta.
Bajas revoluciones, subes claridad.

Elige fruta en vez de un snack procesado.
Un cambio pequeño, pero poderoso.

Duerme 30 minutos antes de lo habitual.
El descanso de calidad hace maravillas invisibles.

Dile algo positivo a alguien, aunque sea por mensaje.
Lo bueno que das, también lo recibes.

Y recuerda:
No tienes que hacerlo perfecto. Avanzar poco a poco ya es motivo de orgullo.

Haz el intento, aunque sea con uno. Tu salud se construye de hábitos sencillos, pero constantes.